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2017年4月

ダイエットを成功させよう!

またまた間が空いてしまった…

お久しぶりです。需要あるかどうかわからないけど前の続きです

 

ダイエットって「やせる」ことじゃなく「絞る」ことを意識して進めると

体重の数字に一喜一憂しないで、穏やかに進められます。

 

じゃあ「絞る」ためには何が必要か?というと…

筋肉が必要です!

筋肉が増えると脂肪が減りますよ。

↑In Body測定シートを見れば分かります。

 

じゃあ×2、筋肉を増やすためには何が必要か?というと…

運動…ではなく、質の良いタンパク質です。

1日に必要なたんぱく質は、体重50Kgなら50g、40Kgなら40gが必要です。

両掌いっぱいぐらいの量のたんぱく質が1日に必要なんです。

玉子1個…5~6g、納豆1パック…5~7g、肉・魚…100gで10g

結構な量を食べないといけませんね。

 

筋肉を増やすのに必要なものに「運動じゃない」と言いましたが、

もちろん「絞る」ためには運動は必要です。

ですが、からだの中に「たんぱく質」が少ないと筋肉になりにくく、

足りない場合は、今ある筋肉からたんぱく質を取り出して使い始めちゃうんです。

なので、運動よりも「質の良いたんぱく質」が必要です。

 

からだが絞れ始めると意識をしなくても運動したくなりますよ!

運動をするようになったら、運動後30分以内にたんぱく質取ってくださいね。

 

質の良いタンパク質が気になる方は是非ご連絡をくださいね~

体組成が気になる方は…↓こちらへどうぞ

福井エステダイエットモデーア体組成.JPG

 

体組成をしっかり知ってダイエットを頑張りたい方は…

↓こちらもどうぞ

体組成In Body測定会福井エステダイエット.JPEG

13日にIn Body測定をされて、20日に測定シートをご持参されて場合は測定量は0円です。

 

自分のカラダを知ることは、健康で若々しく年齢を重ねるためにも大切ですよヾ(≧∪≦*)ノ〃

 

 

 

 

ダイエット着々と...失敗ダイエット

ダイエット着々と… の続きです

 

まずはスタートしてから2ヶ月間のデーターです

    2016.11.20  2017.1.15
 体重   50.2㎏    49.3㎏

骨格筋量  18.1㎏    17.5㎏

体脂肪量  15.8㎏    16.1㎏

体脂肪率  31.6%    32.7%

 

体重は0.9㎏減っていて、一見、「ダイエットうまくいってるじゃん!」ですが…

よ~く見てください!体脂肪率と体脂肪量は増えてます il||li_| ̄|○ il||l

そう!その理由は骨格筋量(筋肉)を落とすようなことをしてしまっていたからなのです(´Д`。)

筋肉を落とす行為…それは、「ご飯を食べない、食事の量を極端に減らす、タンパク質を取らない」などがあり、

私の場合は、食事量を制限してタンパク質は意識していなかったです。

なので、こんな結果に( ;∀;) 筋肉が減る理由に私の知らない知識もあるので深い突込みはご遠慮ください。

 

一般的に体重を減らす=ダイエット成功という認識をしている人が多いと思いますが、

体重を落としただけでは、筋肉が減って脂肪が増えていることがあります。

筋肉の衰えは、老化するスピードを速めるってことになります。

ダイエットして老化してるんじゃ意味ないんです!

 

では、どうしたらいいんだ~~~ってことで 続く…

 

福井ダイエットエステモデーア結果.jpgのサムネイル画像

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