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2017年11月

リラクゼーション・メニューで「幸せホルモン」をドパーっと~まとめ?

幸せホルモンのオキシトシンとセロトニン

この二つがしっかりと脳内で分泌されれば、

気持ちが前向きになってくる。

そしたら、自然と笑顔になってくる。

 

笑顔はやっぱりたくさんの幸せを引き寄せてくれますよね♪

沈んだ気持ちになったり

幸せがたりなーい!

と思ったら

まずは、前回までに書いた自分でできる方法を試してみて(*^-^*)

出来ないこともあると思うから

どれか一つでいい

 

あとは、Gold mineにお任せあれ(≧▽≦)

 

日々、私たちの手から幸せビームが出るように訓練してるから(笑)

半分冗談だけど、半分は本気

 

あなたのカラダが伝えてる何かを感じ取り

あなたのカラダが軽くなり

あなたのココロも軽くなるように

そして、前向きな気持ちになって

自然と笑っていて

幸せをたくさん引き寄せるように

 

Gold mineはそんな場所でありたいと思っています。

 

 

福井エステ No.1

 

#笑顔は幸せをよぶ

#笑顔は人にうつる

#みんな一緒にHappy♫

 

 

 

 

リラクゼーション・メニューで「幸せホルモン」をドパーっと~その3

お次はセロトニンですね。

 

セロトニンは不足すると不安な気持ちやイライラなど、ネガティブになりやすく

寝つきが悪くなり、朝もすっきりと起きれない

これじゃあ、幸せになるどころか、良くない運を引き寄せてしまいそう(苦笑)

ひどくなると依存症やうつ病になるとも言われています。

なので、しっかりと増やしたいですね。

 

 

では、どうやって増やすか

 

1. 太陽の光を浴びる。出来れば朝日がベスト! ・・・15分~20分ほどで良い

 

2. 生活のリズムを整える。 ・・・セロトニンは昼間に分泌されるから!

 

3. 5分以上のリズム運動をする。 ・・・ウォーキング、深呼吸、瞑想など あとガムを噛んだり咀嚼もいい

 

4. ネガティブな感情以外を出す。 ・・・笑ったり、喜んだり、あと、泣くのもOK

 

5. セロトニンの素となるトリプトファンを含む食べ物を炭水化物と一緒に取る。

  そして、ビタミン類(特にB6)を含むものも。

 

 トリプトファンは大人で1日に  体重 × 2mg 必要と言われています。

 食品や含む量はこちらを参照にどうぞ。

 ただし、取りすぎは逆効果になるのでご注意を‼

 

  炭水化物を一緒に取ると良いのは、簡単に説明すると

  タンパク質にはトリプトファン以外のアミノ酸が多く含まれていて、

  脳内に入るには血液脳関門を通らなければいけないのですが、

  炭水化物と一緒に取るとトリプトファンが関門を多く通りやすい。という研究報告があるのです。

 

 私的にトリプトファンの量は少ないけど、ビタミンB6と炭水化物も一緒に取れるバナナはおすすめです(*^-^*)

 

6. 腸内環境を整える。

 

 腸内環境が乱れるとトリプトファンやその他の栄養素を吸収しにくくなり、結果セロトニンが脳内で作られにくい事に!

 実は腸内にもセロトニンがいます。

 しかも身体の90%以上が腸内に

 脳の中には約2%ほどしかないのです。

 腸内と脳内のセロトニンはそれぞれ、働きが違っていて

 脳内のセロトニンが不足してるからと言って、腸内のセロトニンが脳に移動して働くことはできません。

  → ここ、勘違いしないでね。(以前、私は勘違いしてました…(*ノωノ))

 腸内のセロトニンは腸内で作られ

 脳内のセロトニンは脳内で作られるのです!

 

 

またまた、長くなりそうなのでここて一区切り

 

福井エステ 1番

 

 

#こころが疲れたとき

#脳内で幸せホルモン増やしたら

#幸せを感じてこころが元気になるってこと‼

 

 

リラクゼーション・メニューで「幸せホルモン」をドパーっと~その2

増やし方はとても簡単

簡単だからこそ出来ない。やらない(苦笑)

 

まずはオキシトシン

このホルモン

出産と授乳にとても関係深いホルモンですが、ここではいろいろと割愛✿

増やし方のみに集中します(^◇^)

 

それで…その方法とは

 

 

誰かと触れ合って!(笑)

コミュニケーションをとって!

ペットとの触れ合いもOK!

出来れば肌と肌が触れ合うのがベスト(^^♪ 

  (→だから、私たちの仕事は持って来いなのですよ♪ 隠れ技はこれではないけどね)

 

SNSなどの顔が見えないのはNG×

せめて、face to faceのコミュニケーションを取るようにしてね。

あと、相手はキライでは無い人

LOVEでなくてもLIKEの人

まぁ、好きでもないけど、嫌いでもない人でも大丈夫。

嫌だなぁって感情がわく人と無理にコミュニケーションをとってもオキシトシンが増えることはない。

たぶん、別の違うものが増えるよね(笑)

 

あとはね、セロトニンとかぶるので

そちらの方で書きますね。

 

どちらかと言えば、オキシトシンが不足気味なのが現代人と言われてるので

滅多なことはないと思うのですが、

多すぎると好きな人(愛しい人)に対して執着しちゃう場合がある。

あと、人に騙されやすい人は増やし過ぎに注意して

どんな人も信用しちゃうから

 

 

 

 

福井エステ リラクゼーション 信頼

 

#一方通行じゃなくて

#お互いが信頼しあえる関係

#そこから「幸せ」が広がって行く

 

 

 

リラクゼーション・メニューで「幸せホルモン」をドパーっと~その1

「幸せホルモン」と言えば

セロトニンとオキシトシン

 

間違っても食べるお肉のホルモンでは無いですからね!

友だちに「幸せホルモン」って知ってる?

って聞いたら「どこの部位?」って返されて

お互いに一瞬、頭の中が???だらけに(笑)

 

ホルモンはホルモンでも

脳内ホルモンの事ね。脳内神経伝達物質

もう一度、書きますが

その中で幸せホルモンと言われているのが

セロトニンとオキシトシン

 

「幸せホルモン」って呼ばれるくらいですから

この二つが増えると幸せいっぱい‼

ってことですよね(^^♪

で、増やす方法を知っているのですよ。私たち

というより、増やすための技があちこちに隠れているのです。

メニューの中やあんなところや、こんなところに♪ (→企業秘密♡)

だ・か・ら、Gold mineに来ると幸せ~!になっちゃいますよ!(≧▽≦)!

 

 

セロトニンは簡単に言うと「安らぎ」をもたらしてくれる

そして、こころとカラダの両方に良い影響をもたらしてくれる

オキシトシンはコミュニケーション能力を高めてくれて

別名「愛情ホルモン」「信頼ホルモン」とも言われ、人との繋がりに関しての幸福感をもたらしてくれる

 

この二つの脳内ホルモンはお互いにとても密接に関わっていて

オキシトシンが減るとセロトニンも不足しがちになります。

と、いう事は?

「幸せ」を感じるには、人(生き物)との接触が必要不可欠なのかもしれませんね~

 

そこで、自分自身でも増やせる方法があるのですが!

自分でも増やして、さらに

私たち(生き物(笑))のプロの技と合わせて

ダブル、トリプルと幸せを増やしませんか?

ぜひ、増やしましょう‼!

 

次回に自分でできる増やし方とその他について書いていきたいと思います(*^-^*)

 

 

福井リラクゼーション エステ 幸せ

 

 

#「幸せ」はいくらあってもいい!

#本気で「幸せ」の増やし方考えてます。

#あなたも幸せ、私も幸せ♪

#幸せを増やすことがGold mineの使命

 

リラクゼーション・メニューで「幸せホルモン」をドパーっと

前回の「秋ですね。~~~」をかいてた時に

あー!このこと、もう少し書きたいなーと思った事があったので

ちょっと、書いてみよかと思います(^◇^)

 

一応、「秋ですね。~~~」は題名通り、ダイエットをテーマにしてたので

このことを書き出すと全くの別物になってしまうから

あちらではサラッとだけにしておきました(*''ω''*)

 

で、何についてかと言うと

今回の題名にもなっている

「幸せホルモン」

について

 

Gold mineはこの「幸せホルモン」を増やすためにある!

と言っても過言ではないのです。

だって、Gold mineを作るきっかけになった末妹の妊娠もこの「幸せホルモン」が

深~く、かかわっていたんですもん。

 

また、少し続くかも?しれませんが

しばらくお付き合いください。

知って損することはないですから(^_-)-☆

反対に知らないと損かな(笑)

 

おたのしみに~

福井リラクゼーション 

 

#からだの仕組みを書いている私

#なんだか、とても楽しい♪

#幸せホルモンがドパーっと出てる気がする♫

#この「幸せ」が読んでるみなさんにも

#ドパーっと届いてしまえ~♬

 

 

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