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2017年12月

忘年会も新年会もドーンと来い!年末年始 太りリセット法‥③終

今回、おススメしてるプチ断食は

半日断食と一日断食の中間的なやり方でご紹介してます。

 

 

半日断食は前日の夕食(18時に食べ終えたとして)後から

水分以外の食べ物は取らずに18時間あけるので

本来ならお昼ご飯くらいから食べ始めてもいいのです。

が、

忘年会や新年会などはお開きになる時間が大体は普段の夕食時間よりも遅いはず

アルコールも普段より多めに摂取しちゃってます。

 

なので、お昼ご飯も我慢していただいて

夕飯から胃腸に優しい和食(→ここ大事!)などをいただいてください。

前回も書いてるけど

間違っても脂っこい食べ物はだめですよ!

食べ過ぎてもダメよ(゚Д゚)ノ

半日がんばった意味がなくなりますからね。

 

どうしても夕飯まで我慢できなかったら

おやつの時間にヨーグルトや果物を食べてください。

 

 

この方法でぜひ、食べ過ぎ飲み過ぎをなかったコトに!

「食べ過ぎた翌日にする」

これもリセットするための大事なポイントですからね~♪

 

 

福井エステ No.1店

 

 

#年末の大掃除、身体の大掃除も( *´艸`)

#普段からのプチ断食はおすすめ

#本気で断食したい人

#いつでもご相談、お待ちしております♪

 

 

忘年会も新年会もドーンと来い!年末年始太り リセット法‥②

まずは

いきなり精神論的なことを言っちゃいますが

食べ物に感謝して美味しくいただいてください。

 

「これ食べたら太るかも」なーんてことは考えない。

反対に

「これを食べたら私はキレイに痩せていく」

と考えながら食べて(*^-^*)

そして、その場を心から楽しんで笑顔でいてくださいね。

 

さて、

暴飲暴食した次の日です。

プチ断食です!

 

前日の最後に食べた時間から18時間ほど固形のモノを食べない。

だいたい朝食と昼食を抜くことになります。

その代わり水分はしっかり補給してくださいね。

ただし、コーヒーなどの刺激があるものやコー〇などのジュースも控えて

もちろん、アルコールもダメ!

スープやお味噌汁はOK!

ですが、塩分にきを付けて

そういわなくても前日の暴飲暴食で塩分を取りすぎてるはずですから

 

この時におススメなのが

酵素ドリンクとプロテイン(ドリンク)です。

 

なぜならば

いくら断食とは言え一日に必要な栄養は補わないといけない

特にミネラルやタンパク質、そして酵素はアルコールや睡眠不足などで不足しちゃってます。

 

タンパク質が減ることで筋肉も減っていき代謝が落ちていますと

痩せやすいカラダを作るところか太りやすいカラダになってしまうから注意が必要

 

ミネラルもカラダを作ってる細胞が元気に働くために必要だし

酵素も代謝する時に必要な栄養素なのです。

 

中でも酷使される肝臓の働きを助け胃腸の負担をたすけ(その他の臓器も)

少しでも早く身体の中の不必要なものを体から排除する(デトックス)するためにも

タンパク質とミネラルなどを効率よく取ることが必要なのです。

 

 

 

そして、夕飯は消化の良いものにしましょう。

おすすめはお粥ですが、

我慢できない人もいるでしょうから和食にするといいと思います。

お肉などの脂っこい食べ物はこの日だけは避けてください。

 

③に続く

 

福井エステ と言えば

 

#自分のからだを大事にしましょう!

#内臓もがんばってるんだよ!

#たまにはお休みを♪

 

 

 

忘年会も新年会もドーンと来い!年末年始太り リセット法

年末年始になると気になりだす、ダイエット。

忘年会に新年会

クリスマスにお正月と

何かにつけて暴飲暴食しやすいイベントがズラリと予定表に書き込まれてませんか?

 

そこでムクムクと沸き起こる心配が…

「また太っちゃう…」

 

今年一年、痩せるぞ!

と頑張ってきた人も

せっかくここまで頑張ったのに台無しにならないか

不安になってる人もいらっしゃるのでは?

 

正直、私たちが推奨してる筋肉を増やして健康的に痩せるダイエットに取り組んできた方々は

そこまで気にしなくても大丈夫!

すぐに元に戻れると思いますよ(*^-^*)

 

とは言っても、少し(→個人差による)は体重は増えるでしょう。

そこで、

年末年始太りのリセット方法を教えちゃいます!

これは特別、ダイエットに取り組んで無かった人でも大丈夫

あくまでもリセットですから

うまくいけば以前より瘦せられるかも⁈

くらいの感覚で取り組んでみてください。

 

②に続く

 

福井エステ 1番人気

 

 

#今年一年頑張ったんだから

#楽しい時間を過ごしてもいいんじゃない(笑)

#そしたら、また頑張れるから♪

 

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