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ダイエット・体質改善

ダイエットと見た目

お久しぶりで~す(;'∀')

姉にずっとブログ書きなさ~~~~~~~~い!!!!

と言われ続けやっとこさでございます('◇')ゞ

 

 

皆さん!ゴールドマインではDNA解析が出来るのをご存知ですよね???!

やっとわたしもDNA解析しました。→DNA解析とは

 

DNA解析のカウンセリングのため勉強をしていたので何となく「私はこれかな」なんて

勝手に思っていたのですが…解析結果は違った( ゚Д゚) 結果は後日に…←ひっぱるね~

 

 

いまゴールドマインでは2名のモニターさんがDNA解析をしてダイエットをされています!

DNA解析の結果…

Aさんはβ2AR 
BさんはUCP1・β3AR・β2AR

でした。

 

Aさんは以前、他のサロンでダイエットをして最後はファスティングで体重が落ち、そのままキープされていたのですが、

お二人目の出産・授乳後に体重が戻らずご来店されました。

前の時の状態が分からないので想像ですが…原因の一つとして

Aさんの場合は筋肉量が低下しやすいので、前回の時に筋肉量を落としてしまった可能性があります。

そのため体重が戻りにくいと考えています。

 

Bさんは私と同じで万年ダイエッター。良いと聞けばすぐ実行!行動力は抜群です。

でも続かない…なぜかと言うと肥満リスクを全てお持ちだから…( ;∀;)

Bさんの場合は長期戦です。でもリスクが短期向き… 

さらにダイエットには必須の睡眠も、交感神経と副交感神経の入れ替わりスイッチも上手く出来ずに浅い眠り…

今ではアドバイス通り実行してくれているので、深い眠りが出来るようになりましたよ

 

という事で続く…

 

 

福井エステ ダイエット 人気

忘年会も新年会もドーンと来い!年末年始 太りリセット法‥③終

今回、おススメしてるプチ断食は

半日断食と一日断食の中間的なやり方でご紹介してます。

 

 

半日断食は前日の夕食(18時に食べ終えたとして)後から

水分以外の食べ物は取らずに18時間あけるので

本来ならお昼ご飯くらいから食べ始めてもいいのです。

が、

忘年会や新年会などはお開きになる時間が大体は普段の夕食時間よりも遅いはず

アルコールも普段より多めに摂取しちゃってます。

 

なので、お昼ご飯も我慢していただいて

夕飯から胃腸に優しい和食(→ここ大事!)などをいただいてください。

前回も書いてるけど

間違っても脂っこい食べ物はだめですよ!

食べ過ぎてもダメよ(゚Д゚)ノ

半日がんばった意味がなくなりますからね。

 

どうしても夕飯まで我慢できなかったら

おやつの時間にヨーグルトや果物を食べてください。

 

 

この方法でぜひ、食べ過ぎ飲み過ぎをなかったコトに!

「食べ過ぎた翌日にする」

これもリセットするための大事なポイントですからね~♪

 

 

福井エステ No.1店

 

 

#年末の大掃除、身体の大掃除も( *´艸`)

#普段からのプチ断食はおすすめ

#本気で断食したい人

#いつでもご相談、お待ちしております♪

 

 

忘年会も新年会もドーンと来い!年末年始太り リセット法‥②

まずは

いきなり精神論的なことを言っちゃいますが

食べ物に感謝して美味しくいただいてください。

 

「これ食べたら太るかも」なーんてことは考えない。

反対に

「これを食べたら私はキレイに痩せていく」

と考えながら食べて(*^-^*)

そして、その場を心から楽しんで笑顔でいてくださいね。

 

さて、

暴飲暴食した次の日です。

プチ断食です!

 

前日の最後に食べた時間から18時間ほど固形のモノを食べない。

だいたい朝食と昼食を抜くことになります。

その代わり水分はしっかり補給してくださいね。

ただし、コーヒーなどの刺激があるものやコー〇などのジュースも控えて

もちろん、アルコールもダメ!

スープやお味噌汁はOK!

ですが、塩分にきを付けて

そういわなくても前日の暴飲暴食で塩分を取りすぎてるはずですから

 

この時におススメなのが

酵素ドリンクとプロテイン(ドリンク)です。

 

なぜならば

いくら断食とは言え一日に必要な栄養は補わないといけない

特にミネラルやタンパク質、そして酵素はアルコールや睡眠不足などで不足しちゃってます。

 

タンパク質が減ることで筋肉も減っていき代謝が落ちていますと

痩せやすいカラダを作るところか太りやすいカラダになってしまうから注意が必要

 

ミネラルもカラダを作ってる細胞が元気に働くために必要だし

酵素も代謝する時に必要な栄養素なのです。

 

中でも酷使される肝臓の働きを助け胃腸の負担をたすけ(その他の臓器も)

少しでも早く身体の中の不必要なものを体から排除する(デトックス)するためにも

タンパク質とミネラルなどを効率よく取ることが必要なのです。

 

 

 

そして、夕飯は消化の良いものにしましょう。

おすすめはお粥ですが、

我慢できない人もいるでしょうから和食にするといいと思います。

お肉などの脂っこい食べ物はこの日だけは避けてください。

 

③に続く

 

福井エステ と言えば

 

#自分のからだを大事にしましょう!

#内臓もがんばってるんだよ!

#たまにはお休みを♪

 

 

 

忘年会も新年会もドーンと来い!年末年始太り リセット法

年末年始になると気になりだす、ダイエット。

忘年会に新年会

クリスマスにお正月と

何かにつけて暴飲暴食しやすいイベントがズラリと予定表に書き込まれてませんか?

 

そこでムクムクと沸き起こる心配が…

「また太っちゃう…」

 

今年一年、痩せるぞ!

と頑張ってきた人も

せっかくここまで頑張ったのに台無しにならないか

不安になってる人もいらっしゃるのでは?

 

正直、私たちが推奨してる筋肉を増やして健康的に痩せるダイエットに取り組んできた方々は

そこまで気にしなくても大丈夫!

すぐに元に戻れると思いますよ(*^-^*)

 

とは言っても、少し(→個人差による)は体重は増えるでしょう。

そこで、

年末年始太りのリセット方法を教えちゃいます!

これは特別、ダイエットに取り組んで無かった人でも大丈夫

あくまでもリセットですから

うまくいけば以前より瘦せられるかも⁈

くらいの感覚で取り組んでみてください。

 

②に続く

 

福井エステ 1番人気

 

 

#今年一年頑張ったんだから

#楽しい時間を過ごしてもいいんじゃない(笑)

#そしたら、また頑張れるから♪

 

リラクゼーション・メニューで「幸せホルモン」をドパーっと~まとめ?

幸せホルモンのオキシトシンとセロトニン

この二つがしっかりと脳内で分泌されれば、

気持ちが前向きになってくる。

そしたら、自然と笑顔になってくる。

 

笑顔はやっぱりたくさんの幸せを引き寄せてくれますよね♪

沈んだ気持ちになったり

幸せがたりなーい!

と思ったら

まずは、前回までに書いた自分でできる方法を試してみて(*^-^*)

出来ないこともあると思うから

どれか一つでいい

 

あとは、Gold mineにお任せあれ(≧▽≦)

 

日々、私たちの手から幸せビームが出るように訓練してるから(笑)

半分冗談だけど、半分は本気

 

あなたのカラダが伝えてる何かを感じ取り

あなたのカラダが軽くなり

あなたのココロも軽くなるように

そして、前向きな気持ちになって

自然と笑っていて

幸せをたくさん引き寄せるように

 

Gold mineはそんな場所でありたいと思っています。

 

 

福井エステ No.1

 

#笑顔は幸せをよぶ

#笑顔は人にうつる

#みんな一緒にHappy♫

 

 

 

 

リラクゼーション・メニューで「幸せホルモン」をドパーっと~その3

お次はセロトニンですね。

 

セロトニンは不足すると不安な気持ちやイライラなど、ネガティブになりやすく

寝つきが悪くなり、朝もすっきりと起きれない

これじゃあ、幸せになるどころか、良くない運を引き寄せてしまいそう(苦笑)

ひどくなると依存症やうつ病になるとも言われています。

なので、しっかりと増やしたいですね。

 

 

では、どうやって増やすか

 

1. 太陽の光を浴びる。出来れば朝日がベスト! ・・・15分~20分ほどで良い

 

2. 生活のリズムを整える。 ・・・セロトニンは昼間に分泌されるから!

 

3. 5分以上のリズム運動をする。 ・・・ウォーキング、深呼吸、瞑想など あとガムを噛んだり咀嚼もいい

 

4. ネガティブな感情以外を出す。 ・・・笑ったり、喜んだり、あと、泣くのもOK

 

5. セロトニンの素となるトリプトファンを含む食べ物を炭水化物と一緒に取る。

  そして、ビタミン類(特にB6)を含むものも。

 

 トリプトファンは大人で1日に  体重 × 2mg 必要と言われています。

 食品や含む量はこちらを参照にどうぞ。

 ただし、取りすぎは逆効果になるのでご注意を‼

 

  炭水化物を一緒に取ると良いのは、簡単に説明すると

  タンパク質にはトリプトファン以外のアミノ酸が多く含まれていて、

  脳内に入るには血液脳関門を通らなければいけないのですが、

  炭水化物と一緒に取るとトリプトファンが関門を多く通りやすい。という研究報告があるのです。

 

 私的にトリプトファンの量は少ないけど、ビタミンB6と炭水化物も一緒に取れるバナナはおすすめです(*^-^*)

 

6. 腸内環境を整える。

 

 腸内環境が乱れるとトリプトファンやその他の栄養素を吸収しにくくなり、結果セロトニンが脳内で作られにくい事に!

 実は腸内にもセロトニンがいます。

 しかも身体の90%以上が腸内に

 脳の中には約2%ほどしかないのです。

 腸内と脳内のセロトニンはそれぞれ、働きが違っていて

 脳内のセロトニンが不足してるからと言って、腸内のセロトニンが脳に移動して働くことはできません。

  → ここ、勘違いしないでね。(以前、私は勘違いしてました…(*ノωノ))

 腸内のセロトニンは腸内で作られ

 脳内のセロトニンは脳内で作られるのです!

 

 

またまた、長くなりそうなのでここて一区切り

 

福井エステ 1番

 

 

#こころが疲れたとき

#脳内で幸せホルモン増やしたら

#幸せを感じてこころが元気になるってこと‼

 

 

リラクゼーション・メニューで「幸せホルモン」をドパーっと~その2

増やし方はとても簡単

簡単だからこそ出来ない。やらない(苦笑)

 

まずはオキシトシン

このホルモン

出産と授乳にとても関係深いホルモンですが、ここではいろいろと割愛✿

増やし方のみに集中します(^◇^)

 

それで…その方法とは

 

 

誰かと触れ合って!(笑)

コミュニケーションをとって!

ペットとの触れ合いもOK!

出来れば肌と肌が触れ合うのがベスト(^^♪ 

  (→だから、私たちの仕事は持って来いなのですよ♪ 隠れ技はこれではないけどね)

 

SNSなどの顔が見えないのはNG×

せめて、face to faceのコミュニケーションを取るようにしてね。

あと、相手はキライでは無い人

LOVEでなくてもLIKEの人

まぁ、好きでもないけど、嫌いでもない人でも大丈夫。

嫌だなぁって感情がわく人と無理にコミュニケーションをとってもオキシトシンが増えることはない。

たぶん、別の違うものが増えるよね(笑)

 

あとはね、セロトニンとかぶるので

そちらの方で書きますね。

 

どちらかと言えば、オキシトシンが不足気味なのが現代人と言われてるので

滅多なことはないと思うのですが、

多すぎると好きな人(愛しい人)に対して執着しちゃう場合がある。

あと、人に騙されやすい人は増やし過ぎに注意して

どんな人も信用しちゃうから

 

 

 

 

福井エステ リラクゼーション 信頼

 

#一方通行じゃなくて

#お互いが信頼しあえる関係

#そこから「幸せ」が広がって行く

 

 

 

リラクゼーション・メニューで「幸せホルモン」をドパーっと~その1

「幸せホルモン」と言えば

セロトニンとオキシトシン

 

間違っても食べるお肉のホルモンでは無いですからね!

友だちに「幸せホルモン」って知ってる?

って聞いたら「どこの部位?」って返されて

お互いに一瞬、頭の中が???だらけに(笑)

 

ホルモンはホルモンでも

脳内ホルモンの事ね。脳内神経伝達物質

もう一度、書きますが

その中で幸せホルモンと言われているのが

セロトニンとオキシトシン

 

「幸せホルモン」って呼ばれるくらいですから

この二つが増えると幸せいっぱい‼

ってことですよね(^^♪

で、増やす方法を知っているのですよ。私たち

というより、増やすための技があちこちに隠れているのです。

メニューの中やあんなところや、こんなところに♪ (→企業秘密♡)

だ・か・ら、Gold mineに来ると幸せ~!になっちゃいますよ!(≧▽≦)!

 

 

セロトニンは簡単に言うと「安らぎ」をもたらしてくれる

そして、こころとカラダの両方に良い影響をもたらしてくれる

オキシトシンはコミュニケーション能力を高めてくれて

別名「愛情ホルモン」「信頼ホルモン」とも言われ、人との繋がりに関しての幸福感をもたらしてくれる

 

この二つの脳内ホルモンはお互いにとても密接に関わっていて

オキシトシンが減るとセロトニンも不足しがちになります。

と、いう事は?

「幸せ」を感じるには、人(生き物)との接触が必要不可欠なのかもしれませんね~

 

そこで、自分自身でも増やせる方法があるのですが!

自分でも増やして、さらに

私たち(生き物(笑))のプロの技と合わせて

ダブル、トリプルと幸せを増やしませんか?

ぜひ、増やしましょう‼!

 

次回に自分でできる増やし方とその他について書いていきたいと思います(*^-^*)

 

 

福井リラクゼーション エステ 幸せ

 

 

#「幸せ」はいくらあってもいい!

#本気で「幸せ」の増やし方考えてます。

#あなたも幸せ、私も幸せ♪

#幸せを増やすことがGold mineの使命

 

リラクゼーション・メニューで「幸せホルモン」をドパーっと

前回の「秋ですね。~~~」をかいてた時に

あー!このこと、もう少し書きたいなーと思った事があったので

ちょっと、書いてみよかと思います(^◇^)

 

一応、「秋ですね。~~~」は題名通り、ダイエットをテーマにしてたので

このことを書き出すと全くの別物になってしまうから

あちらではサラッとだけにしておきました(*''ω''*)

 

で、何についてかと言うと

今回の題名にもなっている

「幸せホルモン」

について

 

Gold mineはこの「幸せホルモン」を増やすためにある!

と言っても過言ではないのです。

だって、Gold mineを作るきっかけになった末妹の妊娠もこの「幸せホルモン」が

深~く、かかわっていたんですもん。

 

また、少し続くかも?しれませんが

しばらくお付き合いください。

知って損することはないですから(^_-)-☆

反対に知らないと損かな(笑)

 

おたのしみに~

福井リラクゼーション 

 

#からだの仕組みを書いている私

#なんだか、とても楽しい♪

#幸せホルモンがドパーっと出てる気がする♫

#この「幸せ」が読んでるみなさんにも

#ドパーっと届いてしまえ~♬

 

 

秋ですね。ダイエット始めませんか?~終章~

はてさて、思いのほか長くなってしまった(;^_^A

まだまだ、書けそうだけどキリがないのでここで一区切り

睡眠や脳の働き、心の在り方についても書きたかったが、いづれまた(^_-)-☆

 

今回の「秋ですね。ダイエット始めませんか?」はダイエットを成功させるための下準備だと思ってください。

ここで書いた方法はそんなに手間暇かけずとも出来ることを上げました。

 

 

ダイエットを成功する人と失敗する人の違い、分かりますか?

コツコツと続けるか

途中であきらめるか

です。

もちろん、これだけではないけど

 

これはダイエットに限った事では無いですね。

何事においても成功者と言われる人は、どんなことがあっても続けた人です。

 

前回にも書きましたが、ひと時の習慣ではなくて、無意識にしてしまう癖になってほしいのです。

痩せる癖を作ってほしい。

癖にするためにはコツコツと繰り返す事しかありません。

だから、焦らず短期間での結果を求めないでください。

一気に痩せると脳が元の体重に戻るように指令を出すという研究報告もあります。

 

 

最後に、では、Gold mineがダイエットにおいて皆様に何ができるか?

それは

健康的に痩せるためのいろんな提案が出来ます♪

相談に乗ることが出来ます。

脂肪を燃焼しやすくし、デトックスさせるための知識と技を持っています(*^-^*)

 

 

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#もう一度いいます。

#Gold mineは健康的に痩せることを推奨します。

#そして、リバウンドしない体つくり

 

 

 

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