最近は朝晩が少し寒いな～って感じるようになった妹です🙂
皆さんはどうですか？
そして涼しくなってくると、飲む水やお茶の量が減ってしまっていませんか？
今の時期は夏に比べると、汗をかくことが少なくなるので水分を欲することが少なくなって
体の水分量が減っている人が多いんですよ。
そうなると、何が起こるかというと
・コロコロ💩や便秘🚽になりやすい
・唇がカサカサ、割れる、皮がめくれる
・肘や膝の皮膚が粉吹く、かかとがカサカサしてくる
・頭皮がかゆくなったり、フケっぽくなる
・唾液が減って風邪を引きやすくなる
・口臭が強くなる
なんてことが始まります😣
なので皆さん！
意識して水やお茶を飲んでください。
まだ暖房を入れるほどでもない季節でも、体の乾燥は少しずつ進みます。
なので暖房をつけ始める時期になったら…no~~~ン😵
カサカサ女になる前に今から対策しといてくださいね。
そして、水分不足は筋膜の癒着にも関係しているので
秋バテで体のだるさなどを感じている人も気を付けてください⚠
✅こまめな水分補給
喉が渇く前に少しずつ飲むのがポイント。白湯や常温水、麦茶などのカフェインゼロの飲み物がおすすめです。
✅軽く塗る保湿
リップクリームやオイルを薄く塗るだけで十分。お風呂上がりだけでなく、日中も気になる時に塗ると安心です。
✅風通し
窓を少し開けたり風通しを意識すると乾燥が和らぎます。
✅食事でも水分と栄養を補う
野菜や果物、スープなどで間接的に水分補給
体の潤いに必要な栄養も意識すると、より効果的です。
小さな習慣で、乾燥知らずの快適な毎日を作っていきましょう😊
小さなことからコツコツと（By西川きよし師匠）
