またまた間が空いてしまった…
お久しぶりです。需要あるかどうかわからないけど前の続きです
ダイエットって「やせる」ことじゃなく「絞る」ことを意識して進めると
体重の数字に一喜一憂しないで、穏やかに進められます。
じゃあ「絞る」ためには何が必要か？というと…
筋肉が必要です！
筋肉が増えると脂肪が減りますよ。
↑In Body測定シートを見れば分かります。
じゃあ×２、筋肉を増やすためには何が必要か？というと…
運動…ではなく、質の良いタンパク質です。
1日に必要なたんぱく質は、体重５０Kgなら５０ｇ、４０Kgなら４０ｇが必要です。
両掌いっぱいぐらいの量のたんぱく質が1日に必要なんです。
玉子1個…５～６ｇ、納豆1パック…５～７ｇ、肉・魚…１００ｇで１０ｇ
結構な量を食べないといけませんね。
筋肉を増やすのに必要なものに「運動じゃない」と言いましたが、
もちろん「絞る」ためには運動は必要です。
ですが、からだの中に「たんぱく質」が少ないと筋肉になりにくく、
足りない場合は、今ある筋肉からたんぱく質を取り出して使い始めちゃうんです。
なので、運動よりも「質の良いたんぱく質」が必要です。
からだが絞れ始めると意識をしなくても運動したくなりますよ！
運動をするようになったら、運動後30分以内にたんぱく質取ってくださいね。
質の良いタンパク質が気になる方は是非ご連絡をくださいね～
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13日にIn Body測定をされて、20日に測定シートをご持参されて場合は測定量は０円です。
自分のカラダを知ることは、健康で若々しく年齢を重ねるためにも大切ですよヾ(≧∪≦*)ノ〃
