ダイエット着々と… の続きです
まずはスタートしてから２ヶ月間のデーターです
2016.11.20 2017.1.15
体重 50.2㎏ 49.3㎏
骨格筋量 18.1㎏ 17.5㎏
体脂肪量 15.8㎏ 16.1㎏
体脂肪率 31.6％ 32.7％
体重は0.9㎏減っていて、一見、「ダイエットうまくいってるじゃん！」ですが…
よ～く見てください！体脂肪率と体脂肪量は増えてます il||li_|￣|○ il||l
そう！その理由は骨格筋量（筋肉）を落とすようなことをしてしまっていたからなのです(´Д｀。)
筋肉を落とす行為…それは、「ご飯を食べない、食事の量を極端に減らす、タンパク質を取らない」などがあり、
私の場合は、食事量を制限してタンパク質は意識していなかったです。
なので、こんな結果に( ;∀;) 筋肉が減る理由に私の知らない知識もあるので深い突込みはご遠慮ください。
一般的に体重を減らす＝ダイエット成功という認識をしている人が多いと思いますが、
体重を落としただけでは、筋肉が減って脂肪が増えていることがあります。
筋肉の衰えは、老化するスピードを速めるってことになります。
ダイエットして老化してるんじゃ意味ないんです！
では、どうしたらいいんだ～～～ってことで 続く…
