エステにリラクゼーション なんでもお任せあれ♪ Gold mineのホームページをみて 我ながらメニューが増えたなぁ-と思った今日この頃 妊娠中の不快を少しでも和らげて欲しくて、お店を出すことを決め早13年 妊婦さんをはじめ、い…続きを読む
秋ですね。ダイエット始めませんか?~終章~ はてさて、思いのほか長くなってしまった(;^_^A まだまだ、書けそうだけどキリがないのでここで一区切り 睡眠や脳の働き、心の在り方についても書きたかったが、いづれまた(^_-)-☆ 今回の「秋ですね。ダイ…続きを読む
秋ですね。ダイエット始めませんか?~第3章~③ 次に、食事方法の説明でも書いたのですが、腸内環境を整えることはダイエットするにあたって外せないと思っています。 なので、腸活運動も書いておきますね。 1.両足を肩幅に広げ楽な姿勢で立ちます。 左足をおへそ…続きを読む
秋ですね。ダイエット始めませんか?~第3章~② 次に鍛えて欲しいのは背中! 背筋は上半身で一番面積の大きい筋肉 良く、お腹がポッコリしてきたから腹筋をしてるって方がいらっしゃいますが、腹筋も大事ですが、それよりも背筋‼ 背筋を鍛えると姿勢が良くなり、ウエストも引き締ま…続きを読む
秋ですね。ダイエット始めませんか?~第3章~① 最近になって過ごしやすい気候になったからでしょう、家への帰り道で走ってる人を良く見かけます。 颯爽と走ってる人もいれば、見ているこちらも苦しくなりそうな形相で走ってる人もいて、走るスタイルも色々だなぁと。 …続きを読む
秋ですね。ダイエット始めませんか?~第2章~③ 他にもね、まだまだ伝えたいことがあれやこれやとあるんですが、纏まりがつかなくなるので 食事方法というか食べもの事であと一つ どーしても、甘いものが食べたい! 甘いものが辞められない! ってことのありますよね…続きを読む
秋ですね。ダイエット始めませんか?~第2章~② はい!いざ、実践! まずは、食事方法を変えることから始めるのをお勧めします。 軽く(?)脂肪を落としてから運動方法を併用していくのがベスト 人にもよりますが、重い体重を今の身体は精一杯、支えて…続きを読む
秋ですね。ダイエット始めませんか?~第2章~① 早速 まずは自分の今の身体の現状をしっかりと知ってほしい! 体重だけではなくて、体組成が分かると、どういった食事や運動をしたら良いのか的を絞りやすい。 肥満遺伝子の検査もおすすめ(DNA検査) …続きを読む
秋ですね。ダイエット始めませんか?~第一章~② ダイエットを始めるとして、どんな方法で取り組みますか? 食事制限? 運動? それとも両方? この話を掘り下げる前に なんで、太ってしまったのか? 簡単な話ですよね。 ほとんどが食べ過ぎ!たから…続きを読む