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ダイエットを成功させよう!

またまた間が空いてしまった…

お久しぶりです。需要あるかどうかわからないけど前の続きです

 

ダイエットって「やせる」ことじゃなく「絞る」ことを意識して進めると

体重の数字に一喜一憂しないで、穏やかに進められます。

 

じゃあ「絞る」ためには何が必要か?というと…

筋肉が必要です!

筋肉が増えると脂肪が減りますよ。

↑In Body測定シートを見れば分かります。

 

じゃあ×2、筋肉を増やすためには何が必要か?というと…

運動…ではなく、質の良いタンパク質です。

1日に必要なたんぱく質は、体重50Kgなら50g、40Kgなら40gが必要です。

両掌いっぱいぐらいの量のたんぱく質が1日に必要なんです。

玉子1個…5~6g、納豆1パック…5~7g、肉・魚…100gで10g

結構な量を食べないといけませんね。

 

筋肉を増やすのに必要なものに「運動じゃない」と言いましたが、

もちろん「絞る」ためには運動は必要です。

ですが、からだの中に「たんぱく質」が少ないと筋肉になりにくく、

足りない場合は、今ある筋肉からたんぱく質を取り出して使い始めちゃうんです。

なので、運動よりも「質の良いたんぱく質」が必要です。

 

からだが絞れ始めると意識をしなくても運動したくなりますよ!

運動をするようになったら、運動後30分以内にたんぱく質取ってくださいね。

 

質の良いタンパク質が気になる方は是非ご連絡をくださいね~

体組成が気になる方は…↓こちらへどうぞ

福井エステダイエットモデーア体組成.JPG

 

体組成をしっかり知ってダイエットを頑張りたい方は…

↓こちらもどうぞ

体組成In Body測定会福井エステダイエット.JPEG

13日にIn Body測定をされて、20日に測定シートをご持参されて場合は測定量は0円です。

 

自分のカラダを知ることは、健康で若々しく年齢を重ねるためにも大切ですよヾ(≧∪≦*)ノ〃

 

 

 

 

ダイエット着々と...失敗ダイエット

ダイエット着々と… の続きです

 

まずはスタートしてから2ヶ月間のデーターです

    2016.11.20  2017.1.15
 体重   50.2㎏    49.3㎏

骨格筋量  18.1㎏    17.5㎏

体脂肪量  15.8㎏    16.1㎏

体脂肪率  31.6%    32.7%

 

体重は0.9㎏減っていて、一見、「ダイエットうまくいってるじゃん!」ですが…

よ~く見てください!体脂肪率と体脂肪量は増えてます il||li_| ̄|○ il||l

そう!その理由は骨格筋量(筋肉)を落とすようなことをしてしまっていたからなのです(´Д`。)

筋肉を落とす行為…それは、「ご飯を食べない、食事の量を極端に減らす、タンパク質を取らない」などがあり、

私の場合は、食事量を制限してタンパク質は意識していなかったです。

なので、こんな結果に( ;∀;) 筋肉が減る理由に私の知らない知識もあるので深い突込みはご遠慮ください。

 

一般的に体重を減らす=ダイエット成功という認識をしている人が多いと思いますが、

体重を落としただけでは、筋肉が減って脂肪が増えていることがあります。

筋肉の衰えは、老化するスピードを速めるってことになります。

ダイエットして老化してるんじゃ意味ないんです!

 

では、どうしたらいいんだ~~~ってことで 続く…

 

福井ダイエットエステモデーア結果.jpgのサムネイル画像

ダイエット着々と...

…[壁]ω・`)…お久しぶりです

ブログ書かないと書かないと…と思い続けて数ヶ月経ってました。

時間が過ぎるのは早いですね(;^ω^)

 

時間は過ぎるのが早いのに、私のカラダはスピード良く変化してくれないようです(;'∀')

まだまだダイエットは続きますが、少々変化しているので途中経過の発表をしたいと思います(-∀-)

 

In Body(体組成測定)での結果です

     2016.11.20  2017.3.18
 体重   50.2㎏    48.4㎏

骨格筋量  18.1㎏    18.1㎏

体脂肪量  15.8㎏    14.6㎏

体脂肪率  31.6%    29.9%

 

体重…-1.4㎏ 骨格筋量…0㎏ 体脂肪量…-1.2㎏ 体脂肪率…-1.7%

ヾ(≧∪≦*)ノ〃

 

筋肉が落ちることなく、脂肪を減らすことが出来ました(*´з`)

しかも、お腹周辺の脂肪を0.8㎏(1.9%)も落とせました!

本当は骨格筋量、体脂肪量、体脂肪率はもっと動いているんです!

ダイエットに大切なのは筋肉を落とさずに体を絞ること!

なんですが、わたしは測定から2ケ月間で『失敗ダイエット』をしていました( ;∀;)

その『失敗ダイエット』は次回に!  続く…

 

なるべく早めに書きます壁|oノωノ) 壁|)≡サッ!!

 

福井ダイエットエステモデーア結果.jpg

 

 

In body測定を開催しました♪

こんにちはhappy01

忘年会bottle始まっていますか?

 

12月、1月と1年で食べる機会が増えて、比較的ボディの悩みが多くなるこの時期に

敢えて「スレンダーボディ~In Body測定~」(賓ボディ)を開催しました~shine

 

どのようなことが分かるかというと…

福井エステダイエットモデーア.jpg

↑この測定器に乗って、

タンパク質とか筋肉・脂肪、体水分が分かって

内臓脂肪レベルとか栄養評価とかも分かって

何をどうしたら理想ボディになれるかが分かるのです!!happy02

 

そして、このIn Bodyと一緒に来てくれるインストラクターOさん

この方はご自身の身体の体験と、今までのカウンセリングデーターからしっかりとアドバイスしてくれますgood

 

今回の測定会の案内が短かったので、ご参加人数は8名でしたが

私たち姉妹も含め、ご参加してくれたほとんどの方がアドバイスを元に「賓ボディ」を目指してスタートします!

1ヶ月毎に測定して90日間(3か月)頑張ります。と言っても特に頑張ることはないんですが

途中経過などもおしらせしま~すclover 3か月後が楽しみnotes

 

そして、次回のIn Body測定会は2017年1月21日(土)です

時間などの詳細は詳しく決まっていませんが、ほとんど今回と同じです。

ご参加ご希望の方はお早めにご連絡ください。

2回目のご予約まだの方もご予定が分かり次第ご連絡くださいね~happy01

 

余談…測定データーを見せてもらっていたら、私たち姉妹の方がやばいかったcryingコリャイカン

 

~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~

ご参加いただいた皆さま、ありがとうございましたheart04

すっごくお待たせしてしまって、すいませんでした。

次回は余裕をもってご予約おとりしますm(__)m
~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~

 

 

 

In Body カラダバランス見てきました

こんにちばんはsunmist
↑何時見てもいいように

 

アラフォーを嫌ってほど感じる今日この頃なのに

「食べるのやめれんわ~pig」 「運動かぁ…sweat02」 「いや~んheart01しあわせバター最高notes

なんて事をほざいている私に

「しっかり現実をみなさいsign03」というタイミングが来まして…

カラダの状態みてきましたshock 今回は内臓ではなく、体の肉付きの方

 

InBodyインボディ福井エステ.jpg
洋服の乱れや姿勢はスルーしてください

 

はい!!もちろん…il||li_| ̄|○ il||l

体脂肪から筋肉量までしっかり数字で出され、お腹周りの脂肪量はがっつり『高』をいただきましたcrying

しかも…「かくれ肥満」とまで…shock

 

このままの状態でいくら食べる量をセーブしても、ダルダル~のぶさいくボディにしかならないと…down

筋肉量を上げましょうhappy01と笑顔の指導もいただき…

でもでも、うれしいことに運動を頑張らなくても筋肉量を上げる方法をアドバイスいただきましたup
↑運動頑張らなくても良いってのが大事

 

で、ちょうど帰りの時間がお昼ご飯時で、何食べる?ってなったけど

いろいろ教えてもらって&勉強になった後だったから

欲望のまま食べることを躊躇してしまって(笑)

 

悩んだ末に食べたのがコチラ

フォー福井エステインボディ.jpg

ベトナム料理「フォー」でございます!

ここのフォー2回目ですが、香草嫌いな私でも美味しく食べられるんですhappy02

パクチーは体の重金属を排出してくれるんですよgood完全に排出するには山盛りのパクチーを毎日食べないといけませんが

パクチーはセルフサービスになっているので、嫌いな人は入れないでもいいんです

しかもパクチー、オーガニックだったはず

料金は中で400円、大で500円でしたdollar 写真は大の量

ちなみに、「中」は物足りず、「大」はもう少しだべれるかなcatface ←わたし胃袋データー

来店頻度が高まりそうな「ほやほや」さんですrestaurant

 

 

sign01私がしてきたこの測るやつ←呼び方が雑

ゴールドマインで測ることが出来るかもしれませんshine

トレーナーさんも来てくれるようにお願いしていますので楽しみに待っていてくださいscissors

 

それでは~~paper

豆知識・ダイエット編&次はアイシングクッキーだ~♪

11月13日…豆知識教室をしましたhappy01

いつも告知が遅いので、「予定が…」という人も多くてご参加いただけた方は1名…crying

でもでも、参加された方が疑問をその都度投げかけてくれたので、

想像していた内容より充実した内容になりましたheart01

ご参加されたKさん、ありがとうございましたhappy01

その後、わからないことがあれば聞いてくださいねclover

 

 

そして、またまた急ですが…

12月4日に「アイシングクッキー教室」を開催しま~すup

詳しい内容は…

http://www.goldmine-fukui.com/contents/menu/event/

からご覧くださいeye

 

 

 

わぁ...時間すぎるの早いわ~~

[壁]ω・`)……

すっごいお久しぶりです…

気が付いたら前回のブログから約2ヶ月…

危うく10月もブログ更新しないところでした∑( ̄Д ̄;)

 

これからは頑張ってこまめに更新します!!←

まずは宣言のブログ更新でした

 

 

白くならないジェル状日焼け止め☆敏感肌さんもOK...②

前回の続き…

  前回はこちらから

 

なぜもっと早く紹介しなかったかというと…

私自身が「レイドラテラポー ジェルトンUVジェル」の良い使い方を研究していなかったからです。

ごめんなさいbearing そしてこんな理由で、2部構成にしてごめんなさいcoldsweats01

 

前に使った時に、「ジェル状で透明だからかカバー力が弱い」と感じていて、

それが引っ掛かっていて、なかなか顔には使用をせずに時間が経ってしまいました…sweat01

 

が、ある使い方をしたらすごく良い感じなんです!!

何をしたかと言うとshine

『レイドラテラポー ジェルトンUVジェル』 と 『レイドラテラポー メラノフォーミュラUVシールドベースセラム』

を混ぜてから使用したんです。

メラノフォーミュラUVシールドベースセラム.jpg

 

「メラノフォーミュラUVシールドベースセラム」には、化粧下地効果・美容液効果があります(白い方)

だから、どうしても外したくないアイテムですclover

 

綿棒でよく混ぜてから、手のひらで顔に塗ってます。

1つ1つ塗るよりも、指で顔全体に塗るよりも、かなりの時間短縮になります!

 

白いほうの日焼け止めはゼロ歳から使えるし、ジェル状日焼け止めは敏感肌さんもOKなので

肌への負担が少ないですgood

 

肌への負担が少ないと、紫外線カバー力を心配する方もいますがご心配なく。

ダブル使いでしっかりカバー力upアップしてますよshine

 

1回の購入価格は高くなりますが、使用期間は伸びますから次回の購入期間を考えると、どちらも一緒です。

でも、ダブル使いをすると結果や使用感などが変わります。

肌のため、メイクのため、第一印象のために、ご購入いかがでしょうか??

 

 

 

 

白くならないジェル状日焼け止め☆敏感肌さんもOK

ジェル状日焼け止め.jpg

 

『レイドラテラポー』で検索すると、この商品の説明がたくさん載っているので詳しいことは省いてbleah

私の中でこの商品の何が良いかっていうと…

塗っても白くならない!

肌への不快感ゼロ!

なのです!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

私基本日焼け止め嫌いです。

何が嫌って、体だと塗った後の肌のキュッキュッ感。

顔だと、首と顔との色が違ってしまうこと。

 

この2つ原因が「紫外線散乱剤」

紫外線散乱剤は白い粉なので、どうしても塗ると白くなるし、

意外と乾燥している腕や足に塗ると、粉が角質の間に入って不快。

 

今までも写真と同じメーカーの日焼け止めを使っていたけど

不快感はゼロになったものの、白いのだけはどうも…

 

で、数年前に販売になったこちらは、全くもって白くなりませんheart04

だって水溶性紫外線散乱剤なんですものshine

 

 

なぜ早く紹介しなかったのかと言いますと…

長くなりそうなので続きますcoldsweats01

 

福井でエステサロンしてる私にびっくり!? これもまた縁‼

7月に入ってすぐですが暑いですね~

蝉の鳴き声もしっかり聞こえる季節になりましたね~

今年は特に気温が高いといわれて、なんだがよくわからない覚悟している姉でございます。

 

 

年々、時のすぎる速さについて行けず、もう今年の半分が終わったことにビックリ(@_@)

それでも今年は例年に比べると精力的に動いてる自分がいます(#^.^#)

 

2016年の上半期

私にとっては「出会いと再会」の『縁』を実感する半年!(^^)!

新しく仲間と呼べる人との出会いがあり

そしてなんと言っても旧友たちとの再会!

高校の3年間、寮生活を送り、同じ釜の飯を食べた寮生たちとの同窓会が約27年ぶりに初めて開かれ

全員参加とはいかなかったけど、めっちゃ楽しい時間を過ごしてきました‼

あの時があって、今の私がいる。

新しい発見と気づきがあり、とても有意義な時間となりました。

そして、ずーっと連絡の取れなかった友達と繋がり、再び縁がつながったことが何よりもうれしい

 

若いころはひとりでも生きていける!と粋がっていましたが(苦笑)

この歳になって人と人との繋がりがとても大切なことを実感する日々です(笑)

こらからも沢山の人と出会い、お互いに刺激しあえる存在になりたいと思う今日この頃です。

 

 

 

福井 エステ ご縁

27年ぶりなのに後ろ姿だけで私と気づかれる私って・・・


今の仕事を告げると皆、驚き桃の木山椒の気!そして…爆笑!

私が一番おどろいてるよ!自分の仕事に‼!

 

 

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